仕事が限界を迎えたときに表れるサインと対処方法を詳しく解説

仕事していれば誰もが1度は辞めたいと思うことがあります。残業がきつい、上司が無理難題を押し付けてくる、お客様からの無理な要求に応えなければならないなど、仕事に対して、もう限界だ、と感じていてもなかなか仕事を辞められないという人が多くいます。

ここでは仕事の限界に関して以下の点について解説いたします。

仕事の限界は自分にしかわからない

仕事が耐えられない、限界だ、と感じていても我慢して仕事をしている人は世の中にたくさんいます。本当に限界だとしても、他に選択肢が見当たらないためです。

しかし、自分の限界がどこであるかということに関しては自分にしかわからないことです。誰かに気づいてもらいたい、励ましてもらいたい、と思うかもしれませんが、実際にはそんなことは起こりません。

同じ環境下でも、立ち位置やその人の感じ方によって、ストレスになるかならないかは異なります。

真面目すぎて、自分が少し我慢すればよいと何でもかんでもため込んでしまうと、あるとき爆発してしまいます。社会人になれば、誰かが助けてくれるのを待つのではなく、自分で自分の体調やサインを気にして、自己管理しなければなりません。

限界が近い体・心のサイン

自分が限界だと感じているとき、体や心にサインとして表れます。

起きた瞬間から疲労感がある

睡眠時間をしっかりとって朝起きているのに、起きた瞬間からぐったりとしている。体がだるい・重い、そのように感じたら、体が限界に近づいていると考えられます。

また、寝ても覚めても仕事のことが頭から離れず、嫌な気分になったり、気持ちが重くなったりする場合も、仕事の負担が体や心に影響を及ぼしているサインの表れです。

体重増加

ストレスが溜まると体重が増えるといわれていますが、これには2つの理由があります。

1つ目は単純に食べる量や質、食べる時間が変化するためです。夜中まで残業しなければならない場合、夕飯が毎日遅くなってしまい、すべて消化できないまま翌日を迎える生活が続きます。

また小腹がすいて途中でお菓子を食べたり、ストレスから甘いものをたくさん食べるようになり、体重の増加につながることがあるでしょう。

2つ目は食生活に変化は無いのに体重が増えてしまう場合です。

ストレスが溜まると分泌されやすいホルモンに「コルチゾール」と呼ばれるものがあります。コルチゾールには脂肪を蓄える働きがあり、多く分泌されると太りやすい体質になってしまいます。

どちらの理由にせよ、体重が短期間で著しく増加した場合は、ストレスによるものではないかと疑ってみてもよいでしょう。

自分の意見を言わない

自分の意見をいわなくなってしまったとき、あるいは自分の意見をいえなくなってしまったときは心からのサインだと疑ってみてください。

人間関係が原因で大きなストレスがかかった場合、他人を信用できなくなり、同僚や友人でさえ、信じられなくなる時があります。これは同僚や友人が原因なのではなく、「自分が他人を信じられない」という気持ちになるほど、心が追い詰められているということです。

また、こんな自分がいっても誰も理解してくれないだろう、自分の意見など何の意味もない、などと自分のことをネガティブに捉えやすくなっていると、自分の意見を外に出さなくなります。

人間関係が原因で体や心に負担がかかっている場合、問題は根深く、すぐに解決できるものは少ないでしょう。自分が意見をいえなくなってしまった理由を考えてみる必要があります。

仕事が限界を迎えた場合の対処

仕事が限界の場合 家族に相談するとよい

自分でできる対処法の1つとして1番有効なのが、家族に相談することです。信頼できる友人に相談するのもよいのですが、やはり1番強い味方となってくれるのは家族でしょう。

自分が信頼をしている人に相談することで、気持ちも軽くなるうえ、よいアドバイスをもらえるかもしれません。

話しているうちに自分の中で答えが見つかることもあります。

仕事が限界の場合 会社で味方を見つける

やはり仕事の話は同じ会社の人間でないとわからない、と感じるかもしれません。いくら親身になって話を聞いてくれる友人や家族だったとしても、仕事の詳細までは理解してもらえないでしょう。

そんなときは会社の中で、自分と同じような考えの人や自分の味方になってくれる人を見つけることが大切です。会社で自分の強い味方になってくれる人がいれば、心強いでしょう。

限界を感じる場合は転職を考えるのも手

もし自分にとって今の仕事が限界と感じているのであれば、転職をすることも1つの解決方法です。しかし今すぐ辞めたいと思っても、すぐに次の就職先が決まるとは限りません。次の就職先を検討しながら、辞める時期を模索しましょう。

転職エージェントを活用する

今の仕事をしながら次の職場を見つけるのは容易なことではありません。転職活動には時間がかかります。そんなときに役立つのが転職エージェントです。新卒採用の時とは違い、転職ではこれまで身に付けてきたスキルや知識が重要です。会社も数多くあるので自分で選ぶとなるとなかなか難しいでしょう。

転職エージェントでは、転職先について相談できるアドバイザーがいます。自分のスキルを公表し、求人紹介をしてもらうだけでなく、自分が今抱えている不安や悩みなどをヒアリングしながら、次の職場探しを一緒にしてくれる人です。

最終的に転職をするかしないかは自分で決めればよいことで、一度、転職エージェントに相談してみるだけでも、今の仕事や職場を見つめ直すことができるでしょう。

実際に転職活動をしてみて、他の会社も同じようなので今の会社にとどまるという人も実際にいます。逆に転職をしてより充実した人生を送る人もいるでしょう。

今の仕事に違和感を感じていたり、限界だと思っている人は、職場を客観的に見ると言う意味でも転職エージェントを活用してみるとよいです。

転職を志している場合、一度就職・転職エージェントに相談することをおすすめします。