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頭のスッキリしている時間を有効に使う「朝活」は、上手く取り入れる事が出来れば効率的なスキルアップが出来るでしょう。
言葉自体は広く知られていますが、実際に日々の習慣として取り入れられている人はあまり多くありません。ここでは、朝活の具体的なメリットや、人気の活動について、あまり知られていない朝活のデメリットも含めて解説します。
「朝活」とはなにか？
「朝活」とは、その名の通り「朝から活動すること」で、具体的には仕事や学校へ行く前の空いた時間をさまざまな趣味や勉強に使うことをいいます。
今では聞き慣れた「朝活」ということばが流行し始めたのは2008年頃からで、約10年経った今でもサークルや活動が年々増加傾向にあります。
朝活のメリットは？
「朝活」を始めることで、それまでには気付くことができなかったさまざまなメリットを見つけることができます。
朝活の間は集中力が高まっている
朝は人間の集中力が最も高まっている時間帯です。そもそも人間という生き物は、日の出と同時に起き出し日が沈めば眠る、という単純な生活をしていました。それが、電気の発明されてからは、夜間でも日中と同じ光の下で暮らせるようになり、徐々に現代のような夜型の生活になりました。
そのため、本来人間が最も効率よく動けるのは早朝の時間帯であり、慣れてしまえばその方が身体も楽になるといわれています。また、起床から出勤、登校までの間に眠った頭と身体を起こすことができるため、始業から効率的に仕事をこなすことができるようになるのも大きなメリットです。
朝活は邪魔されない
周囲が起き出す時間よりも早くに活動を始めるメリットは、「誰にも邪魔をされない」という点にあります。
日中は呼び出しの電話やSNSなどに妨害されてしまい、仕事中も集中力が途切れてしまうことが少なくありません。それが朝の時間帯であれば、作業中に話しかけられることもなく、趣味や勉強に思う存分時間を費やすことができます。
朝活をすると生活リズムが整う
「朝活」を続けるためには、早起きが必須条件です。早起きをすれば、当然夜は普段よりも早めに眠たくなり、自然と本来眠るべき時間に眠りにつくことができます。習慣化することで、人間の基本である早寝早起きが苦痛ではなくなり、徐々に生活リズムが整ってくるのです。
生活リズムが整い、爽やかな気分で朝を迎えることができる朝活は、「前日の疲れがいつも残っている」と悩んでいる方にも非常におすすめです。
人気の朝活はヨガ
「朝活」が流行して以来、変わらぬ人気を誇るのがヨガです。「朝ヨガ」ということばまでできたほどの人気ぶりで、早朝から集まってヨガをするサークルやスクールも増え続けています。ウォーキングやジョギングなど、自分のペースでできる運動も注目されています。
ヨガに興味がございましたら、深呼吸をする事でも体によい効果をもたらすことができます、ご興味がありましたら以下の記事も合わせてご覧ください。
その他にもウォーキングは散歩気分で始めることができるためハードルが低く、ダイエット効果を望むこともできると人気を集めています。
一方、身体を動かすこと以外に資格の勉強や読書も人気の朝活です。平日は仕事で帰りが遅くなり休日は約束がある、などという人も、朝の時間を有効活用すれば普段の生活に影響を及ぼすことなく取り組むことができます。
朝活のデメリットは眠くなってしまう事
「朝活」最大のデメリットは昼間に眠くなってしまうという点です。昼間眠気に襲われ、仕事に支障が出てしまっては本末転倒ですが、これは生活リズムが整うにつれて解消される問題です。それを乗り越えるまでの辛さが最初の難関となるでしょう。
また、同時に睡眠不足に悩まされる可能性もあります。朝活をしている間は、たった1日寝る時間が遅れることで翌日は睡眠不足となり、その疲れが後々まで残り不調を訴えることにもなりかねません。睡眠時間を削ってまで無理な朝活をするのはやめておいた方が無難です。
朝活についてのまとめ
2008年頃から流行し始めた「朝活」は、仕事や学校へ行く前の朝の時間帯に活動することです。邪魔が入りにくい朝の時間帯は集中力が最も高まるといわれ、より仕事効率も上がると考えられています。
また、それに伴い生活リズムが整ってくると疲れを翌日に引きずることも少なくなるなど、たくさんのメリットがあります。一方で日中睡魔に襲われる、リズムが狂うと寝不足になってしまいリズムを取り戻すのに時間がかかるなどのデメリットも挙げられます。
一旦朝活を始めても、無理せず臨機応変に対応することを心がけましょう。
朝活をしたいけれども、自分の会社は労働時間が不規則で、毎日が辛い。そのせいで健康的な習慣を作ることができない、という悩みはありませんか？
